- Divida proyectos grandes en tareas más pequeñas y manejables.
- Priorizar tareas en función de su importancia y urgencia.
- Establecer plazos realistas y respetarlos.
- No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.
2. Tome descansos regulares
- Levántate y muévete cada 20-30 minutos.
- Respira profundamente unas cuantas veces o medita durante unos minutos.
- Salga a tomar aire fresco o tomar la luz del sol.
- Tómate un día libre cuando lo necesites.
3. Coma sano y haga ejercicio con regularidad
- Comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad le dará más energía y le ayudará a sentirse mejor en general.
- Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche.
4. Conéctate con otros
- Habla con tus amigos, familiares o compañeros sobre lo que estás pasando.
- Únase a un grupo de apoyo o foro en línea para personas de la industria del cine y el vídeo.
- Asistir a eventos de la industria y establecer contactos con otros profesionales.
5. Aprende a decir no
- No tengas miedo de decir no a nuevos proyectos o tareas si ya te sientes abrumado.
- Es importante establecer límites y tomarse un tiempo para uno mismo.
6. Busque ayuda profesional
- Si tienes dificultades para afrontar el agotamiento, no dudes en buscar ayuda profesional.
- Un terapeuta puede ayudarle a identificar la raíz de su agotamiento y desarrollar mecanismos de afrontamiento.