Los efectos de la exposición a la luz azul en nuestros ojos y la salud en general se han convertido en algo de lo que escuchamos todo el tiempo. Ya sea en anuncios de anteojos que bloquean la luz azul o en cuentos de advertencia sobre cómo las pantallas pueden causar insomnio, la luz azul se ha convertido en una palabra de moda.
Dado que crear sonrisas es siempre nuestro objetivo y la exposición a la luz azul es una preocupación entre nuestros clientes, pensamos en aprovechar esta oportunidad para compartir los recursos que necesita para comprender mejor la luz azul.
¿Qué es la luz azul?
La luz del sol contiene muchos colores que se combinan para crear lo que vemos como "luz blanca" y nos referimos como luz solar. Los rayos que están en el extremo azul del espectro de luz visible son cortos y contienen mayores cantidades de energía que sus contrapartes rojas más largas.
Al igual que los rayos ultravioleta, la luz azul visible puede ser tanto beneficiosa como peligrosa según cómo se utilice.
¿Cómo nos afecta la luz azul?
¡La luz azul está en todas partes y no es del todo mala! La luz del sol es la principal fuente de luz azul, pero también nos rodean fuentes artificiales. Desde la iluminación LED hasta las pantallas de nuestros dispositivos, la luz azul es algo con lo que nos encontramos todos los días. Sin embargo, la exposición a largo plazo puede ser dañina.
La luz azul puede ser beneficiosa para nosotros durante el día porque puede mejorar nuestro enfoque, tiempos de reacción e incluso nuestro estado de ánimo. Sin embargo, algunos expertos dicen que estar expuesto a la luz azul por la noche puede interrumpir nuestros patrones de sueño, deteriorar nuestra visión y salud ocular, y causar dolores de cabeza debido al aumento de la fatiga visual.
La exposición prolongada a la luz azul puede causar daños en la retina y también contribuir a la degeneración macular relacionada con la edad, que puede conducir a la pérdida de la visión. Según Review Of Optometry, entre el 40 y el 60 % de las personas experimentan síntomas visuales u oculares mientras ven pantallas electrónicas durante períodos prolongados.
Los síntomas de fatiga visual pueden incluir:
- Fatiga ocular
- Irritación ocular
- Sensación de ardor en los ojos
- Rojez
- Ojos secos
- Visión borrosa y doble
Si bien la mayoría de las personas ven una disminución de los síntomas una vez que dejan de exponer sus ojos a la luz azul, algunas experimentan molestias continuas incluso después de dejar de usar sus dispositivos electrónicos.
Cómo proteger sus ojos
Nuestros ojos son extremadamente efectivos para bloquear los rayos UV para que no lleguen a nuestras retinas. Menos del 1% de la radiación UV del sol llega a esa parte sensible de nuestro ojo, incluso sin llevar gafas de sol. Pero la luz azul es diferente. Casi toda la luz azul visible atravesará los escudos protectores de la córnea y el cristalino de nuestros ojos, lo que significa que puede llegar a nuestras retinas.
Constantemente se realizan investigaciones para determinar cuánta luz azul artificial es demasiado para que las retinas la manejen de manera segura. Sin embargo, la mayoría de los expertos en salud ocular están de acuerdo en que proteger nuestros ojos de la luz azul tanto como sea posible es el mejor camino a seguir.
Esto es aún más importante para los ojos de los niños. Los ojos de los niños son más sensibles a la luz azul porque sus pupilas son más grandes y sus brazos más cortos, por lo que tienden a sostener los dispositivos que generan luz azul más cerca de sus ojos.
6 formas de reducir el efecto de la luz azul en los ojos
- ¡Usa la regla 20-20-20! Por cada 20 minutos que mire una pantalla, concéntrese en algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
- Cambie la configuración de sus dispositivos para reducir el brillo de la pantalla durante las horas nocturnas.
- Esto se llama "Turno de noche" en iPhones y ajusta la temperatura de color de la pantalla
- Esto se llama "Modo nocturno" o "Filtro de luz azul" en teléfonos Android
- Deje de usar pantallas que produzcan luz azul al menos una hora antes de acostarse
- Descarga una aplicación de filtro de luz azul para tus dispositivos
- Use anteojos que filtren la luz azul. Si usa lentes recetados, considere agregar el revestimiento del filtro de exposición a la luz azul a su próximo par. Si no necesita anteojos recetados, ¡puede comprar un par de anteojos que bloquean la luz azul por $10 o menos!
- Use un filtro de luz azul en sus dispositivos. Si no desea usar anteojos que bloquean la luz azul, puede comprar un filtro para la pantalla de su teléfono inteligente, tableta o computadora. Muchos están hechos con vidrio templado delgado que también puede proteger la pantalla de su dispositivo contra daños.
Lleve sus dispositivos al laboratorio
The Lab está ubicado en el corazón del centro de Varsovia en 120 E. Center Street, Suite A.
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