1. Voltereta hacia atrás:
- Comienza practicando un giro hacia atrás sobre un trampolín o colchonetas para dominar el movimiento.
- Asegúrese de tener suficiente espacio y una zona de aterrizaje suave.
- Doble las rodillas hacia el pecho y gire hacia atrás, con el objetivo de aterrizar sobre sus pies.
2. Voltereta frontal:
- Comience practicando en un trampolín o colchonetas.
- Salta hacia adelante y dobla las rodillas hacia el pecho.
- Gira hacia adelante, con el objetivo de aterrizar sobre tus pies.
3. Parada de manos:
- Comience con una pared para mantener el equilibrio y avance gradualmente hasta hacer el pino de forma independiente.
- Mantenga su núcleo comprometido y su cuerpo recto.
- Practique mantener la parada de manos durante períodos cada vez mayores.
4. Voltear pared:
- Elija una pared lisa con suficiente espacio para correr.
- Corre hacia la pared y coloca tus manos sobre ella, impulsándote hacia arriba.
- Doble las rodillas y gire hacia atrás, con el objetivo de aterrizar sobre sus pies.
5. Bóveda de Parkour:
- Encuentra obstáculos como barandillas o paredes para saltar.
- Empieza a correr y coloca las manos sobre el obstáculo, aprovechando el impulso para impulsarte.
- Meta las piernas y apunte a aterrizar suavemente.
6. Tic-Tac:
- Elija un obstáculo o barandilla baja.
- Corre y salta hacia el obstáculo, colocando ambas manos sobre él.
- Usa el impulso para invertir la dirección y aterriza de pie detrás del obstáculo.
7. Giro de 360 grados:
- Este es un truco avanzado de skate.
- Empieza practicando un Ollie (saltar la tabla en el aire).
- Mientras estás en el aire, gira la tabla 360 grados con un movimiento del pie y vuelve a aterrizar sobre ella.
8. Voltereta hacia atrás en bicicleta:
- Solo intenta este truco si tienes amplia experiencia en bicicleta.
- Aumenta la velocidad y salta tu bicicleta desde una rampa o un montículo de tierra.
- Doble las rodillas y gire hacia atrás, con el objetivo de aterrizar suavemente sobre las ruedas de la bicicleta.
Consejos de seguridad:
- Siempre calienta antes de intentar cualquier acrobacia.
- Practica y aprende trucos gradualmente, comenzando con movimientos básicos antes de avanzar a otros más avanzados.
- Utilice equipo de seguridad adecuado, como cascos y rodilleras, para minimizar el riesgo de lesiones.
- Haz que un observador o un amigo te ayude, especialmente cuando pruebes nuevos trucos.
- Evite intentar acrobacias en superficies duras o irregulares para evitar lesiones.
Dominar las acrobacias requiere tiempo, paciencia y constancia. Priorice siempre la seguridad y busque orientación profesional si es nuevo en las acrobacias o tiene dudas sobre su capacidad para ejecutar un truco de forma segura.