¿Alguna vez ha querido medir su capacidad cardiovascular y determinar su resistencia durante los entrenamientos y trotes? En ese caso, te espera una sorpresa, ya que Apple ahora permite a los usuarios verificar fácilmente sus niveles de condición física cardiovascular directamente en sus iPhones, siempre que también usen un Apple Watch.
Con las recientes actualizaciones de software de iOS 14.3 y watchOS 7.2, Apple lanzó una nueva función de la aplicación Salud que muestra los niveles de actividad cardiovascular con la ayuda de su Apple Watch. Esto es posible gracias a la medición del VO2 máx., que se considera la medida más válida de la aptitud cardiovascular. Para aquellos que no lo saben, el VO2 max es la cantidad máxima de oxígeno consumida por su cuerpo durante un ejercicio. Esto es algo que se puede mejorar a través de la actividad física.
¿Estás emocionado de comprobar tu resistencia? Siga leyendo para saber cómo puede configurar y ver los niveles de ejercicio cardiovascular en su iPhone y Apple Watch.
Cómo configurar niveles de ejercicio cardiovascular en iPhone y Apple Watch
Antes de continuar con el siguiente procedimiento, asegúrese de que su iPhone esté ejecutando iOS 14.3 o posterior y que el Apple Watch emparejado se haya actualizado a watchOS 7.2 o posterior. Una vez que haya terminado, simplemente continúe con los pasos a continuación.
- Ejecute la aplicación Salud en su iPhone.
- Esto debería llevarlo a la sección Resumen de la aplicación. Aquí, desplázate hasta el final y toca "Configurar" para los niveles de condición física cardiovascular.
- Ahora, se le informará que su ubicación se utilizará para comprobar si la función está disponible en su región. Toca "Siguiente".
- En este paso, deberá ingresar sus datos personales, como su sexo, fecha de nacimiento, peso y altura. Si está tomando ciertos medicamentos que se mencionan, también deberá marcar esas casillas. Una vez que haya terminado, toque "Siguiente".
- Recibirás una breve descripción sobre el ejercicio cardiovascular. Toca "Siguiente" cuando hayas terminado de leer.
- Ahora, elige "Activar notificaciones" para recibir una notificación en tu Apple Watch si tus niveles de actividad cardiovascular son bajos.
- A continuación, toca "Listo" para completar el proceso de configuración.
- Ahora, su puntaje actual de VO2 máximo se mostrará en la pantalla y se le informará si su nivel de condición física cardiovascular es alto, superior al promedio, inferior al promedio o bajo.
Ahí tienes Has configurado correctamente los niveles de ejercicio cardiovascular en tu iPhone para tu Apple Watch.
Esto no sería posible si no fuera por los sensores que se incluyen en el Apple Watch. A partir de ahora, tu Apple Watch podrá estimar tu capacidad cardiovascular comprobando tu frecuencia cardíaca mientras caminas o corres. Según su edad y otros detalles que proporcionó, sus niveles de condición física cardiovascular se clasificarán en alto, superior al promedio, inferior al promedio o bajo.
Si su puntaje máximo de VO2 está por debajo del promedio o bajo, no se sienta desmotivado. Sin duda, sus niveles de aptitud cardiovascular se pueden mejorar con una mayor actividad física. Por lo tanto, intente salir a correr todos los días y verifique sus niveles de condición física en un mes para ver si su puntaje ha mejorado. Si tus niveles de actividad cardiovascular siguen siendo bajos durante un período prolongado, recibirás una notificación cada cuatro meses.
A veces, es posible que sus niveles de condición física no se muestren inmediatamente después de configurar esta función. En ese caso, es posible que deba usar su Apple Watch durante al menos 24 horas seguidas de múltiples entrenamientos antes de que se muestre la estimación inicial en la aplicación. Puede obtener su puntaje máximo de VO2 en cualquier momento yendo a Explorar -> Corazón -> Cardio Fitness dentro de la aplicación Salud.
Esperamos que haya podido saber cuál es su condición física en términos de actividad cardiovascular. ¿Qué puntaje máximo de VO2 obtuviste si no te importa que te preguntemos? ¿Cuál es su opinión sobre esta característica orientada a la salud? Háganos saber sus valiosas opiniones y comparta sus experiencias en la sección de comentarios a continuación.