¿Haces uso de la función de programación de sueño incorporada en tu iPhone? Aunque te ayuda a priorizar tu sueño, no todo el mundo tiene un horario de sueño fijo. Entonces, si está tratando de cambiar su horario actual para asegurarse de que su alarma no suene en el momento equivocado, lo tenemos cubierto.
Para aquellos que no lo saben, Apple agregó una función de horario de sueño personalizado a la aplicación Health con el lanzamiento de iOS 14. Como se mencionó anteriormente, la mayoría de los usuarios no se adhieren al mismo horario por mucho tiempo. La mayoría de las veces, es posible que desee despertarse más temprano de lo habitual para una reunión importante o dormir hasta tarde en sus días libres. Como resultado, le conviene ajustar esta función en consecuencia dentro de la aplicación Salud.
Ya sea que desee ajustar su hora de acostarse para el día siguiente o que siga completamente un horario de sueño revisado, puede leer el siguiente procedimiento para saber cómo puede ajustar su horario de sueño tanto en el iPhone como en el iPad.
Cómo ajustar tu horario de sueño en iPhone y iPad
Tenga en cuenta que los pasos a continuación solo cubrirán cómo puede ajustar su horario de sueño y no cómo configurar la función. De todos modos, configurarlo también es bastante fácil, siempre que su dispositivo ejecute iOS 14 o posterior. Ahora, veamos lo que necesitas hacer:
- Inicie la aplicación Salud en su iPhone o iPad.
- Esto lo llevará a la sección Resumen de la aplicación. Dirígete a la sección "Examinar" en el menú inferior.
- En el menú Explorar, desplácese hacia abajo y seleccione "Dormir" para continuar.
- Si no ha configurado un horario de sueño, puede tocar "Comenzar" en este menú y seguir las instrucciones en pantalla para configurarlo según sus necesidades. Por otro lado, si ya tienes un horario, puedes saltarte este paso.
- Si se desplaza un poco hacia abajo en el menú de suspensión, se mostrará "Su horario". Para cambiar su horario solo para el día siguiente, toque "Editar" debajo de su horario "Siguiente".
- Ahora, simplemente ajuste su horario deslizando o arrastrando el dial como se muestra en la captura de pantalla a continuación. Una vez que haya terminado de configurar, toque "Listo" en la esquina superior derecha.
- Para cambiar su horario de sueño por completo, vuelva al menú Sueño y toque "Horario completo y opciones".
- A continuación, toque "Editar" en Programación completa para cambiarlo.
- Al igual que antes, arrastre el dial para que coincida con su patrón de sueño actual y toque "Listo" para guardar los cambios. Asegúrese de cambiar los días activos también si se aplica a usted.
Ahí tienes Has cambiado con éxito el horario de sueño que usa tu iPhone para recordarte cuándo ir a la cama.
A partir de ahora, no tienes que preocuparte de que la alarma de tu despertador suene en el momento equivocado o de que tu dispositivo se apague mucho antes de la hora en que te acuestas. Cuando ajusta su horario de sueño de manera que la duración de su sueño sea menor que su objetivo de sueño, el dial se volverá amarillo para indicar que no está alcanzando el objetivo establecido por usted.
Esta es solo una de las muchas funciones nuevas de Salud que se han agregado a iOS 14. Con esta última revisión de iOS, la aplicación Salud admite varios tipos de datos nuevos para movilidad, síntomas y ECG. También hay una nueva lista de verificación de salud que hace que sea muy fácil administrar las funciones de salud que le interesan. Otra característica notable es Audición, que le notificará y reducirá el volumen de sus auriculares una vez que alcance la dosis de escucha semanal segura recomendada por la OMS.
Recuerde, Apple Watch también ofrece seguimiento del sueño, que es aún mejor ya que se usa en su muñeca y capta señales de su cuerpo para determinar la actividad del sueño. Así que si tienes un Apple Watch y quieres controlar tu descanso, no te lo pierdas.
Con suerte, pudo cambiar el horario de sueño en su iPhone y iPad para que coincida con su patrón de sueño actual o modificarlo para ciertos días según sus necesidades. ¿Cuál es su opinión sobre la función de horario de sueño personalizado que iOS tiene para ofrecer? ¿Qué otras funciones de Salud usas? Siéntase libre de compartir sus experiencias y dejar sus valiosas opiniones en la sección de comentarios a continuación.